Michail mam jeszcze 2 pytanka 1. Czy nie masz jeszcze jakiegos planu na masebo chce poprostu roznymi planami cwiczyc w czasie cyklu. 2. CZy np. jak mam 3 plany masowe to przeplatajac je podczas cyklu masowego (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem [...]
Witam po przerwie moi mili!! Kurcze mam ogromny problem od rana praktycznie nie mogę wyjść z toalety gdyż pojawiła się u mnie dziwna biegunka i z tego co wyszukałam to chyba biegunka tłuszczowa (nic tylko sam tłuszcz). Chyba muszę się wybrać do lekarza i mam nadzieję że to nie trzustka tylko brak witamin. Co mnie dziwi bo przyjmuję multiwitaminę. [...]
A diete? Si chociaż nie jest to "dieta" w typowym rozumieniu..Po prostu unikam węglowodanów- max to 30g na dzień i duuużo tłuszczu..Jem do syta i nie licze kalorii zasadniczo :D Taki juz mam styl.. Ale poważnie, zalezy mi na opinii w kwestii treningu bardziej, bo co do diety to mam swoja koncepcje i jej nie zmienie. To czekam.
Widze, ze niewiele do ciebie dociera, bo wyuczyles sie chyba tylko reguly: "wszystko zalezy od treningu i diety". Wytlumacze lopatologicznie, w punktach, moze dasz rade. 1. Moj organizm zareagowal na pierwszy cykl w okreslony sposob. 2. Zakladamy, ze wtedy i teraz mam dopracowana diete i plan treningowy. 3. Zakladamy, ze tym razem bede [...]
Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]
Wienc tak dane : ćwicze od styczna le bez konkretnie diety , kupiłem pare razy białko protein 80 , ogólnie to był taki trening ogólnorozwojowy moge to tak nazwac. Mam 16 lat niedługo 17 waze teraz prze lato schudłem i mam jakies 77kg i 185cm wzrostu , wymiary sa cienkutkie bicek 35 , klata 98 , o reszcze nie mówie hehe. Chciał bym nabrac mase bo [...]
otóż to niejestem zawodowcem a jedzenie kocham i będe jadł to na co mam ochote a wam zadałem konkretne pytanie czy poprostu można tak połączyć suple ??, a nie dyskusje na mój prywatny temat czy mam diete czy nie, może poprostu niechce diety i już cwiczę rekreacyjnie (cwiczę bo lubię). Wiec można tak połączyć te suple ?
elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty [...]
tomo - spoko, wiem ze tak mozna zrobic, ale... myslalem ze moze bedziesz chcial dopracowywac swoj produkt, a z alkoholem dieta nie musi oznaczac calkowitej abstynencji... kieliszek wina np w dzien ladowania wegli zle nie robi, a warto byloby go wprowadzic do rozpiski diety. Pomysl o tym. Mam nadzieje, ze przyszle ewentulane uwagi moge wrzucac bo [...]
zma na dostarczanie magnezu? w jakich godzinach bierzesz? przed snem czy wczesniej?magnez mozna dostarczyc w innych witaminach a co do witamin wogóle to jakie dokładnie(nazwa) masz na mysli?co do diety nie była jakos super rozpisana co do dnia i godziny jadłem o róznych porach tyle ze w małych ilosciach wegli mało i tłuszczy no i treningi to jest [...]
Więc już z nią rozmawiałem, i mam jej przynieść ulotki żeby sama sobie poczytała. Ale ciężko było ona po prostu mówi że sie o mnie martwi i już. Że sie jej podobam i nie musze sie zmieniać. Miała obiekcje do mojej diety ale ją zaciołem że chyba powinna być zadowolona że odżywiam sie zdrowo i że na starość nie będe miał otłuszczonego serca itp. to [...]
mam jeszcze jeden problem: co to znaczy hardgainer a niehardgainer Sachem w swoim poscie przytoczył post quazar'a a z kolei on w swoim poscie napisał : Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = [...]
jeżeli brałbym jednocześnie HMB mega caps + Thermo Speed i Provit85 to jak się to dawkuje? HMB 3* 1 mega kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z [...]
Profil mam troche nie aktualny, przepraszam. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 71kg Starz treningowy: 14 miesiecy Cykli kreatynowych mam za soba 2 po 6tygodni. Co do diety to ze wzgledu na ubogi budrzet nie moge wspierac sie geinerami, dlatego staram sie jest 6posilkow dziennie bogoatych w bialko, choc jak wiadomo nie zawsze sie udaje.
[...] Multiwitaminke z Krugera i zastanawiam sie czy lepsze są takie witaminy czy te w kapsułkach? na Opakowaniu jest napisane Prparat przeznaczony dla osób dorosłych i jako uzupełnienie diety w 10 niezbędnych witamin.Witaminy zalecane dla sportowców osob prowadzacych aktywny tryb zycia i osbob starszych. Skład: Regulatory kwasowości:Kawas cytrynowy i [...]
Cienko, mam lepsze A tak na poważnie ile miałeś w pasie w czasie robienia tego zdjecia, a ile w klacie. Bo jestem ciekaw A goga dostaniesz na zachęte do dalszej pracy która zmieża w dobrym kierunku:] ... w klacie miałem jakies 112 bez napinania najszerszych (jeśli mozna to tak nazwać), a w pasie jakies 95 mierzone na wysokosci pempa(dlatego [...]
[...] wolne interwały czyli tzw.HIIT bez aerobów czy tak?ACHA jeszcze chodzę dwa razy na aerobik mało intensywny czy to też odpuścić na razie? Co do diety to oto mi chodziło ,bo nie wiedziałam jak dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego. Nie za bardzo wyobrażam sobie tego kolejnego przyrostu słoninki skoro już tyle jej nachodowałam.Jak mam [...]
alo. ja tam mam pytanko o Nutrition SteroMAX'a - taki gainerek. Celowo atakuje tutaj bo chce go polaczyc ze sztuka walki jako uzupelnienie diety - niestety praca nie pozwala mi jesc systematycznie i bogato w wartosci odzywcze Ktos moze go testowal? Chodzi mi dokladnie tylko o ta odzywke - bo lezy mi na polce i sie kurzy cale 6 kilo Na treninigach [...]
hehehe moj mnie kosztowal 2 dni roboty bo w irlandii siedze i zarabiam a gainera musze zjadac bo strasznie mam biegajaca robote :/ ( jestem kelnerem ) takze musze ww uzupelniac bo niema kiedy jak 3/4 dnia sie biega :D kiedys 107 kg wazylem a teraz 95 wiec mam troche dola :/ dlatego zdecydowalem sie na suple zeby troszke podgonic bo diety tak czy [...]
Wiola - ja mam do oddania pare kilo Mieszkasz niedaleko więc do tranzakcji może dojśc nawet jutro hehe. Kazaja - właśnie o to chodzi, że ja też w lustro patrze Co do numeru gg, to trudna sztuka ale nie niemożliwa Mam pytanie jak ludzie sobie liczą ile procent wagi ciała stanowi tkanka tłuszczowa ?? Wiem, że wiele osób podczas diety i ćwiczeń [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
